面对超额工作量，你有权说“不”！

　　在当今快节奏的工作环境中，许多职场人士都经历过或正在经历超负荷工作的压力。然而，值得注意的是，根据相关法律法规和案例判决，员工面对不合理的工作要求是有权拒绝的，并且这种拒绝是受到法律保护的。所以，面对超额工作量，你有权说“不”！

　　法律支持

　　我国《劳动合同法》明确规定，用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班。这意味着当工作任务超出合理范围时，劳动者有权利基于自身的工作饱和状态表达拒绝意见。例如，在近期引起广泛关注的一则案例中，高女士因拒绝承担相当于三人份量的工作而被公司解雇，但法院最终裁定公司违法解除劳动合同，并需向高女士支付12万元的赔偿金。此案例明确传达了一个信号：劳动者的休息权和健康权益不容忽视。

　　实用建议

　　1.记录与沟通

　　遇到超额工作量时，首先要做的是详细记录下所有相关的工作安排和沟通情况，包括但不限于电子邮件、即时通讯记录等。这些将成为日后维权的重要证据。同时，应以书面形式与上级进行正式沟通，表明当前工作量已达到极限，并请求重新评估任务分配。

　　2.引用法律条款

　　当需要进一步维护自身权益时，可引用《劳动合同法》中的具体条款来说明公司的行为违反了法律规定。不过，在实际操作中，建议采取更加委婉的方式提出异议，避免直接对抗。

　　3.寻求专业帮助

　　如果内部协商无果，可以考虑寻求法律援助或者咨询专业人士的意见。必要时，准备好仲裁或诉讼所需的全部材料，如劳动合同、工资条、考勤记录等。

　　职场生活不应成为压垮个人的最后一根稻草。勇敢地说“不”，不仅是对自己负责的表现，也是构建公平和谐劳动关系的关键一步。记住，在追求职业发展的同时，保持身心健康同样重要。希望每位职场人都能学会合理地保护自己，创造一个既充满挑战又不失人性关怀的工作环境。